恰当的期望值对自己定的目标要恰当，不要过高，否则就会给自己带来很大的压力，当不能够达到时，会极大地伤害自己的自信心。当然，目标也不能过低，那样目标可以唾手可得，也就失去了奋斗的动力，没有成长，成就感也不强了。只有恰当的目标才会激发自我潜力，增强信心。

　　自我暗示例如，心中默念：我能行，我会成功，我一定会成功。这样的语言暗示可以很大地增强信心!

　　不要攀比没有永远的第一名，只有永远的进步。要时刻看到自己的进步。

　　微笑微笑使人充满信心。学会发自内心的微笑，信心就会滋长，建议大家每天对着镜子开心地笑几次。

　　良好的同学关系在良好的同学关系中，你可以获得快乐，充满信心。进入考场，他们的眼光会给彼此力量。作者：长宁区教育学院心理教研员郑云飞